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全粮愈轻断食减肥|提高新陈代谢的方法

编辑:愈健一生小编     点击次数:次      时间:2017-07-24 10:24
       很多用全粮愈轻断食减肥的朋友在配合了适当运动后总是能收到比其他人更好的减肥效果。其中最主要的原因就是身体的新陈代谢速率加快了。那么问题来了:怎么才能使我们的新陈代谢加快呢?
  今天小编就在此跟大家分享下加快新陈代谢速率的6大方法!
1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。
全粮愈轻断食减肥|提高新陈代谢的方法
 
2、加入重量训练,增加肌肉组织,比如举重就是不错选择。
全粮愈轻断食减肥|提高新陈代谢的方法
3、多喝水,多吃新鲜蔬果,如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。
全粮愈轻断食减肥|提高新陈代谢的方法
4、摄入均衡营养,很多营养都有促进新陈代谢的作用。
全粮愈轻断食减肥|提高新陈代谢的方法
5、平时多喝绿茶也是不错的选择,绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知,而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%。
全粮愈轻断食减肥|提高新陈代谢的方法
6、另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢,心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了.
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